古蔺双11抢到手疼？那你可能是中招了~

双11抢到手疼？那你可能是中招了~

双11别只顾着抱着手机电脑买买买， 长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸，也会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象。

腱鞘炎常被称作“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”。

一旦发生腱鞘炎，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。不要贪玩触屏手机或平板电脑，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下并配合以下锻炼方式：

自己我诊断如果符合三种方法的其中之一或以上，表明肌腱产生病变：

局部锻炼：

1、使用肌肉收缩的检查方法（在诊断中的第二种方法）的动作进行肌力锻炼：用另一个手的手指抵抗近端关节的用力伸直（远端关节要弯曲），在不同伸直角度维持10秒，每天每个角度锻炼三次。

2、使用牵拉肌腱的检查方法（在诊断中的第三种方法）的动作进行牵伸锻炼：维持稍有紧张或不舒服15秒钟，每天至少牵伸3次。

3、经常用力打开手掌或旋转手指，缓慢用力旋转手腕等

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